プロテインの飲むタイミングは、いろいろ調べた末に気にしなくなった

公開 2026年10月8日　更新 2026年10月8日

プロテインを飲むタイミングは、今は決めすぎないようにしている。

今の飲み方

基本は、朝か昼に1回、筋トレ後に1回。オフの日は、これに寝る前を加える。1日2〜3回になる。

筋トレをしている人は、1日に体重1kgあたり1.5〜2gのタンパク質が目安とされているらしい。ただ、今はそこまで気にしていない。

筋トレを始めて1〜2年目のころは、飲む回数、タイミング、量を、いろいろ調べていた。

口にするものは、今でもできるだけ成分表を見るようにしている。ただ、大きなストレスがかからない範囲にとどめている。

気にしなくなったのは、筋トレの考え方が根っこにあるからだ。

ジムでの筋トレは、この先も何十年と続けていきたい。だから、「今すぐバキバキの身体になる」ことではなく、時間をかけて、いつか理想の良い身体になることを目指している。そう考えると、プロテインの飲み方で細かく悩むより、続けられることのほうが大事だと思った。

細かく気にしなくなって、何か大きく変わったかというと、変わっていない。

上がる重量は落ちていないし、維持できている。少なくとも自分の場合は、タイミングを細かく詰めなくても困っていない。