お腹を下していた原因は、プロテインの種類ではなく水の量だった

公開 2026年9月16日　更新 2026年9月16日

筋トレを始めた当初、WPCのプロテインを飲むとお腹を下すことがよくあった。

WPIを勧められた

知り合いのパーソナルトレーナーに相談したところ、「乳糖不耐症かもしれない」と言われ、乳糖の少ないWPIを勧められた。

言われた通りWPIに変えて飲んでみた。ただ、当時はあまり変わらなかった。

粉の種類を変えても改善しなかったので、他に原因があるはずだと考えるようになった。

振り返ると、当時は1回につき300mlくらいの水で飲んでいた。プロテインの量は変えていないが、試しに150〜200mlに減らしてみたところ、お腹を下すことが減った。

決め手になったのは、その後の話だ。水の量を150〜200mlに保ったまま、WPCに戻してみた。

今もエクスプロージョンのWPCを、150〜200mlで飲んでいる。それ以来、下すことはなくなった。

副産物もあった。水が少ないぶん味が濃くなって、単純に美味い。 お腹の調子だけでなく、味の面でもこちらのほうが良かった。

乳糖の少ないWPIに変えても症状が変わらず、粉の種類を戻しても水の量さえ変えなければ症状が出ていない。少なくとも自分の場合は、乳糖よりも一度に飲む水分量のほうが関係していたようだ。

乳糖不耐症の検査を受けたわけではないし、他に体調や条件が変わっていた可能性もある。自分の場合はこうだった、という記録以上のものではない。 お腹の不調が続く場合は、自己判断で済ませず医師に相談したほうがいい。

余談だが、色々な商品を飲んできて、今人に勧めるなら価格と味のバランスでエクスプロージョンを選ぶ。レイズやDNSのカフェオレ味も評判がよく、実際に美味しいと思うが、値段は高め。このあたりは別の記事にも書いた通りだ。